Despre hrana copiilor

Cate mese sunt necesare dezvoltarii armonioase a copilului?
Ce sa cuprinda aceste mese?
Cum sa le indreptam atentia copiilor catre fructe si legume?

Le vom lua pe rand, referindu-ne la copiii mai marisori, cei care nu mai mananca lapte matern sau lapte praf.

De cate ori pe zi ar trebui sa manance un copil? De cate ori ii este foame. Daca ii e foame prea des sau prea rar? Sunt firesti intrebarile parintilor preocupati de copiii lor.
Medicii pediatri si unii nutritionisti apreciaza ca un copil ar trebui sa manance 3 mese principale (mic dejun, pranz, cina) si 2 mese de fructe si legume, intermediare celor principale.


Ce sa manance un copil?
Mic dejun: cereale cu lapte, orez (paste, melcisori) cu lapte, ou fiert cu rosie (de exemplu), ceai si o felie de unt cu putina sare, branza cu paine, o felie de paine unsa cu unt peste care puteti pune o felie de branza, salata de ton cu salata verde si lamaie
! Niciun sortiment de mezel NU este sanatos pentru copilul dvs. Multi parinti ofera la micul dejun copiilor crenvursti de pui, salam sau muschi (de porc, piept de curcan, pui etc.) si regret ca nu citesc inainte eticheta produsului pentru a se orienta catre altceva.

Prima gustare (ora 10-10.30): obligatoriu fruct

Pranz: supa de galuste, ciorba de legume, ciorba de pui, mazare (simpla sau alaturi de cartofi), pilaf, ghiveci de legume, tocanita de pui, friptura cu pireu, varza, mancare de fasole, ficatei innabusiti
! Nu oferiti copiilor la aceeasi masa 2 feluri de mancare care sa contina carne.

A doua gustare: un morcov, un fruct, iaurt simplu (NU cu fructe, decat daca puneti dvs. in iaurtul simplu bucatele de fructe)

Cina: mamaliguta cu branza (optional cu smantana), o cana cu lapte, supa fara carne, o felie de branza cu paine si ceai de tei

! Cat despre dulciuri, ar fi bine sa nu fie date seara pentru ca astfel, copilul va fi agitat, va dormi mai tarziu si nici somnul nu-i va fi linistit.
De preferat sa nu-i dati ca si dulciuri jeleuri, prajiturele cu frisca sau creme daca acestea nu sunt facute in casa, biscuiti cu crema, produsele de patiserie si chiar cele de la brutarie (au pe eticheta scrise cel putin 2 E-uri).
! Oricate etichete frumos colorate ar avea sucurile si oricate reclame li s-ar face cum ca sunt 100% naturale, asa ceva NU exista. Cititi cu atentie etichetele acestor produse si va veti convinge. 100% natural inseamna sucul pe care-l faceti dvs. in casa la storcatorul de fructe si pe care i-l oferiti apoi copilului cu atata responsabilitate. Felicitari!


Cum sa le indreptam atentia copiilor catre fructe si legume?
1. Atunci cand taiati legumele pentru mancare, lasati sa stea si copilul pe langa dvs. si daca nu va cere din proprie initiativa putin morcov sau o alta leguma pe care o aveti pa masa in acel moment, ii puteti oferi dvs. Daca nu doreste, spuneti-i ca atunci cand erati mica, va placea sa luati un morcov de pe masa si sa-l rontaiti in timp ce mama dvs., adica bunica lui, taia celelalte legume pentru o mancare delicioasa. Dupa ce-i istorisiti asta, spuneti: ''Ce zici? Ne jucam asa? Tu sa fii mami cand era mica si eu buni cand era mai tanara.'' Putini copii rezista tentatiei sa nu ia macar o muscatura de morcov.

2. Copilul invata de la parinti. Am spus intr-un post anterior ca cei mici va imita. Ei va iubesc atat de mult, incat vor sa fie ca voi, dragi parinti. Asadar, incepeti sa rontaiti un morcov si va dori si copilul dvs sa faca la fel.

3. In week-end, daca dupa-amiaza ii cititi copilului o poveste (sau daca il lasati sa se uita la desene animate), ii puteti da un fruct pe care sa-l manance in timp ce va asculta/privi aventurile personajelor respective.

4. La aceasta varsta, prescolara, copiii daca nu au momente in care se identifica cu un personaj dintr-o poveste/desen animat, atunci macar admira un astfel de personaj. Aici intervine rolul dvs.: ii puteti scoate in evidenta calitatile acelui personaj, calitati pe care a ajuns sa le aiba si datorita faptului ca zilnic respectivul/a mananca un fruct/leguma.

5. Mamicile talentate in bucatarie, pot face cu un strop de imaginatie din legume si fructe tot felul de figurine haioase care sa-i apropie si mai mult pe copii de legume si fructe. Puteti, de asemenea, taia feliute de ardei, mar, rondele de morcov etc. si impreuna cu minunea dvs. sa formati diverse figurine, desene.

6. Joc: Alegeti doua legume/fructe diferite, una veti fi dvs., cealalta copilul dvs. Incepeti sa dialogati, sa jucati acest rol al legumelor/fructelor, iar dupa fiecare replica va trebui sa luati o gura din leguma celuilalt.

In timp ce copilul dvs. coloreaza, de exemplu, puteti veni langa el cu o rosie: ''Buna, eu sunt d-na Rosie. Ce frumos stii sa colorezi! Dupa ce termini, te las sa gusti un pic din mine ca sa poti colora si mai frumos, cel mai frumos.''

De-a v-ati ascunselea cu fructele si legumele
Asezati pe masa cateva fructe si legume. Copilul are voie sa aleaga cateva pe care sa le ascunda, iar dvs. le veti ascunde pe restul. Cel care gaseste cele mai multe fructe/legume intr-un timp dat e castigatorul jocului si va primi ca si premiu un fruct/leguma la alegere de mancat.

Ghici!
Aveti la spate un fruct/o leguma si ii spuneti copilului cat mai multe trasaturi (culoare, forma, marime, cum se numeste copacul unde creste, poveste/cantec/ghicitoare in care il intalnim etc.) din care copilul sa isi dea seama despre ce este vorba. Daca ghiceste, va fi premiat cu respectivul fruct/leguma si il/o va manca.

Hai sa ne jucam Papigu!(de la papilele gustative)
Ii spuneti copilului sa puna mana la ochi, sa deschida gura si sa guste. Va trebui sa recunoasca ce fruct/leguma a gustat. La fel veti face si dvs. cu fructul/leguma data de copil spre degustare.

POFTA BUNA si ALEGERI INTELEPTE pentru hrana copiilor dvs.!

Despre hainele copiilor

Satisfacerea acestei nevoi de natura fiziologica nu presupune haine foarte scumpe, doar haine. De preferat de bumbac 100% si viu colorate. Cata bucurie veti vedea in ochii copiilor atunci cand vor purta un tricou cu un desen haios sau cu un personaj din desenele animate!

Exista parinti care se simt vinovati pentru ca nu au mai mult timp de petrecut alaturi de copii, asa ca incearca – uneori fara sa-si dea sema - sa suplineasca aceasta carenta prin haine mai scumpe sau in exces.

Un copil nu simte daca poarta imbracaminte de firma sau scumpa decat daca i se spune, inducandu-i-se astfel ideea ca e diferit. Mai tarziu, crescut printre astfel de haine i se va dezvolta gustul pentru ele si poate nu mereu parintele va avea bani pentru ceva scump ori poate ca peste ani, copilul ajungand adult nu va sti cum sa economiseasca, dand prea multi bani pe haine scumpe sau, mai rau, cand nu va avea bani pentru ele, va suferi.

De aceea, cand aveti tendinta de a cumpara haine multe si prea scumpe copilului, reamintiti-va ca daca veti avea candva bani mai putini, iar copilul va avea nevoie de o hainuta ''diferita'', el va suferi ca nu e scumpa si nu o va putea aprecia pe cea pe care vi-o puteti permite la acel moment. Din acest punct de vedere, hainele prea scumpe pot fi un pericol.

Nu uitati ca in simplitatea si inocenta lui, copilului ii place ceea ce poarta daca este colorat. Nu neaparat si scump.

Piramida nevoilor copiilor

Un psiholog american, Abraham Maslow a ierarhizat nevoile umane aratand, printr-o piramida, pasii de satisfacere a acestora.
Economia zilelor noastre, insa, face sa para dificila atingerea acestor nevoi in ordinea apreciata ca fireasca de psihologul american.
Ceea ce e de retinut din piramida sa este impartirea nevoilor umane in 5 categorii pe care le vom judeca raportandu-le la copii:

1. nevoi de ordin fiziologic
Copilul are nevoie de hrana si imbracaminte. Parintii muncesc, se straduiesc sa ofere copiilor hrana si imbracamintea necesare.

2. nevoia de securitate
Copilul are nevoie sa stie ca parintii ii pot asigura o casa, un loc al lui si ca poate fi bine ingrijit daca se imbolnaveste.
Cu totii avem nevoie de un loc al nostru, de o camera, o casa. La fel, si copilul are nevoie de un loc al lui, pentru ca are nevoie de stabilitate, de siguranta. Nu conteaza daca acest loc, casa in care locuiti este proprietate personala sau nu, conteaza ca cel mic sa stie ca intr-o camera - de exemplu- are si el un loc al lui si ca, mai presus de acel loc, mami si tati vor fi mereu alaturi de el.

3. nevoi sociale
Copilul are nevoie de familie, de prieteni, de colegii de la gradinita.

4. nevoia de respect
Copilul are nevoie sa-i fie apreciate faptele bune, lucrarile realizate la gradinita. El are nevoie sa-i fie recunoscute cunostintele si calitatile. Copilul are nevoie sa fie respectat pentru ceea ce face.

5. nevoia de autorealizare
Fie ca e vorba de o fisa de colorat sau o poezie invatata, copilul are nevoie sa reuseasca in ceea ce face pentru a capata incredere in el.

Mult succes, dragi parinti, in a satisface nevoile copilului dvs. intr-un mod cat mai echilibrat!

Un exemplu pentru copilul tau

Copiii gresesc. Nu mai mult decat adultii. Dar pentru ca parintii isi doresc copii cuminti, educati si buni, atunci fie ii dojeneaza pe cei mici, fie ii pedepsesc in diverse moduri.

Copilul, insa, imita.

Pana la varsta de 9 ani apreciata de unii psihologi ca moment al detasarii copilului de exemplul parintilor pentru a-si construi propria identitate, copilul isi imita parintii.

Cum sa fii un exemplu mai bun pentru copilul tau?
In primul rand, respectand acele reguli pe care un parinte i le cere propriului copil sa fie respectate.

• Sunt parinti care le spun copiilor sa nu mai arunce jucariile pe jos in camera lor, dar multi dintre acei parinti arunca intr-o ''camera'' mai mare - pe strada, la munte - hartii, pungi si tot ce le e nefolositor.

• Parintilor nu le place sa-si auda copiii tipand sau vorbind urat, dar sunt atatia parinti care tipa unul la altul si isi vorbesc urat chiar in fata copiilor.

• Cand sunt mici, copiii sunt invatati de parinti sa nu ii impinga si nici sa nu ii loveasca pe ceilalti. Din pacate, multi dintre acesti copii sunt acasa batuti de parintii lor.

• Atatia parinti isi incurajeaza copiii sa faca miscare,  dojenindu-i uneori ca prefera jocurile statice, dar cati din acesti parinti au alergat ultima data sau au mers cu bicicleta?

• Multi parinti doresc ca de mici, copiii sa fie atenti atunci cand traverseaza strada si sa respecte culorile semaforului, insa atat de multi parinti trec zilnic pe rosu ori prin locuri interzise. 

• Ma bucur ca exista parinti care isi indeamna copiii sa manance sanatos, pacat ca o parte din acesti parinti uita de aceasta regula la serviciu cand, in pauza de masa, servesc pizza, un sandwich de la fast-food etc.

• Prea multe desene. Prea multe jocuri la pc. Doar Discovery, de maine. Valabil si pentru parinti: prea multe telenovele, prea multe emisiuni de barfa care nu imbogatesc mintea si sufletul cu nimic.

• Pe buna dreptate, copiii sunt certati de parinti atunci cand mint sau cand nu-si tin o promisiune. Tot pe buna dreptate, parintii ar trebui sanctionati cand mint sau uita sa-si tina cuvantul dat.

• Fiecare parinte asteapta respectul copilului sau. Atunci, firesc este ca si acest parinte sa respecte pe copilul sau, pe parintii sai, pe vecini, pe cei din jur.

• Parintii le cer copiilor note mari, cunostinte multe, sa invete. Cati dintre acesti parinti se perfectioneaza in continuare?

Am ales 10 exemple, pentru ca fiecare parinte doreste sa fie de nota 10. 
Amintiti-va, parinti, ca educati prin propriul exemplu!